MKTG NaM - pasek na kartach artykułów
5 z 8
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Skutkiem niedospania jest nie tylko zmęczenie, osłabienie...
fot. vadimgozhda/123rf.com

W ten sposób niszczysz swoją odporność. Unikaj tych nawyków, by wzmocnić swój układ immunologiczny i rzadziej chorować

Za mało snu

Skutkiem niedospania jest nie tylko zmęczenie, osłabienie koncentracji i obniżenie nastroju, ale też nieprawidłowe funkcjonowanie wielu układów i narządów w organizmie, w tym również układu immunologicznego. Chroniczny niedobór snu zaburza regenerację organizmu i powoduje obniżenie wydajności narządów. W konsekwencji obniża się także stężenie limfocytów T, które odpowiadają za obronę organizmu przed patogenami. Dlatego gdy jesteśmy niewyspani, a szczególnie, gdy taka sytuacja występuje często, szybciej się przeziębiamy lub zarażamy, a także dłużej chorujemy.

Aby zapewnić sobie odpowiedni wypoczynek i regenerację, należy spać 7-8 godzin na dobę i kłaść się spać pomiędzy godziną 22 a 23. Dzieci natomiast powinny spać 10-11 godzin, a niemowlęta nawet 14-17 godzin.

Zobacz również

Drogowy absurd w centrum Leszna ma zniknąć. Dziś pasy prowadzą wprost na płot

Drogowy absurd w centrum Leszna ma zniknąć. Dziś pasy prowadzą wprost na płot

Resoviacy zagrają cztery mecze sparingowe

Resoviacy zagrają cztery mecze sparingowe

Polecamy

To prawdziwa zmora Polaków na urlopie. Czego obawiamy się podczas wakacji?

To prawdziwa zmora Polaków na urlopie. Czego obawiamy się podczas wakacji?

Uwaga na te reklamy w Google – to oszustwo. Nie klikaj!

Uwaga na te reklamy w Google – to oszustwo. Nie klikaj!

Trwa największa kobieca konferencja IT w Europie. Tych spotkań nie można ominąć!

Trwa największa kobieca konferencja IT w Europie. Tych spotkań nie można ominąć!